Bootylicious

Intenso Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Liz Gucci

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Descrição

Add ankle weights to this workout for an extra challenge!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Rest

20 segundos

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

Glute Circles

1 minuto

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 segundos

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Rest

20 segundos

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Rest

20 segundos

Fire Hydrants

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Corpse

20 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Inverted Flyers

Inverted Flyers

1 minuto

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 minuto

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuto

Bicycle Legs

1 minuto

Rest

20 segundos

Child's Pose

20 segundos

Cobra

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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