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Treino Moderado

Quick Abs

Moderado   6 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: BOSU Ball

D Sealey
 		    Adicionado Por D Sealey
Quick Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
High Knees
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 segundos
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 segundos
Camel
Camel
20 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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Abs
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14 mins 30 segs, Moderado
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