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Treino para Iniciantes

Tone Everything

Iniciante   26 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Adrienna Taylor
 		    Adicionado Por Adrienna Taylor
Tone Everything
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
35 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
35 segundos
Rest
Rest
35 segundos
Plank
Plank
35 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
35 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
35 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
35 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
35 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
35 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
35 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
35 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
35 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
35 segundos
Squats
Squats
35 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
35 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
35 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
35 segundos
Rest
Rest
35 segundos
Side Lunges
Side Lunges
35 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
35 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
35 segundos
Alternating Fire Hydrants
35 segundos
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
35 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 segundos
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
30 segundos

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