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Treino Intenso

Burn Those Abs

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Core

T K Pol
 		    Adicionado Por T K Pol
Burn Those Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
50 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Sliders
Sliders
40 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
50 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
50 segundos
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Rest
Rest
50 segundos
Leg Raises
Leg Raises
50 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 segundos

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