Friday

Intenso Duration 1 h 42 m

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Christian Olsen

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Rowing

2 mins 15 segs

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 2: 4 rodadas

Squat Warmup

45 segundos

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 6 rodadas

Squats

45 segundos

Rest

3 minutos

Conjunto 4: 2 rodadas

Military Press Warmup

45 segundos

Rest

2 minutos

Conjunto 5: 5 rodadas

Military Press

45 segundos

Rest

3 minutos

Conjunto 6: 7 rodadas

Shrugs

45 segundos

Rest

2 minutos

Conjunto 7: 4 rodadas

Lat Raises

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 4 rodadas

Curls

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 4 rodadas

Straight Arm Pulldowns

45 segundos

Rest

1 minuto

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Daily

4 mins 50 segs, Moderado

7 minutos, Moderado

18 minutos, Moderado

16 minutos, Moderado

13 mins 30 segs, Intenso

Test

8 minutos, Iniciante

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