Treino Moderado

Sun Salutation

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Yoga

Adicionado Por Rachel Mcgartlin

Tags

Treinos de Yoga

Descrição

A great sequence of 12 postures to help your body get ready for the day! Pay special attention to your breathing and relax.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose

30 segundos

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

10 segundos

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

10 segundos

Left Lunge

10 segundos

Plank

20 segundos

Chaturanga

10 segundos

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

10 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Right Lunge

10 segundos

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

10 segundos

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

10 segundos

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose

10 segundos

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