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Treino Intenso

Push Up

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Aaron Blasss
 		    Adicionado Por Aaron Blasss
Push Up
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

Arms

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Windmills
Windmills
30 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push Ups
45 segundos
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Calf Raises
50 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Calf Raises
1 min 10 segs
Rest
Rest
30 segundos
Calf Raises
1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada
Crunches
Crunches
40 segundos
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 min 20 segs

Conjunto 6: 1 rodada
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Rest
45 segundos
Tricep Dips
1 minuto

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