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Treino Moderado

Push Ups

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Wall, BOSU

Cosmin Cosmin Marian
 		    Adicionado Por Cosmin Cosmin Marian
Push Ups
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Bola Bosu

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
7 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups with Rotations
Push-Ups with Rotations
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Star Push-Ups
Star Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups on BOSU
Push-Ups on BOSU
10 repetições

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