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Treino Intenso

Good Times

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Dallis Elliott
 		    Adicionado Por Dallis Elliott
Good Times
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Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Run
Run
5 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Transition
Transition
8 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Crunches
Crunches
50 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Squats
Squats
1 minuto
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
40 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Run
Run
5 minutos

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300
300
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