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Treino Moderado

Crazy Core Builder

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Bianca A
 		    Adicionado Por Bianca A
Crazy Core Builder
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
45 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
45 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Cobra
Cobra
20 segundos
Bird Dog
Bird Dog
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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15 Min Core
15 Min Core
15 mins 15 segs, Iniciante
Core
Core
5 mins 15 segs, Iniciante
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