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Treino Moderado

Superminx

Moderado   38 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Lindsay Clark
 		    Adicionado Por Lindsay Clark
Superminx
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minuto
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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