Treino Moderado

#1 Full Body

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Crystal Deberry

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Sumo Obliques

30 segundos

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 segundos

Sumo Obliques

30 segundos

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 segundos

Sumo Obliques

30 segundos

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Arm Pumps

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Arm Pumps

30 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Arm Pumps

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 segundos

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 segundos

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 segundos

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 segundos

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 segundos

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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