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Treino para Iniciantes

Lite Legs

Iniciante   25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Kay T Lambert
 		    Adicionado Por Kay T Lambert
Lite Legs
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres
Descrição

Leg workout with light or no weights

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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