Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Back & Bi's

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Duncan Mackway-jones
 		    Adicionado Por Duncan Mackway-jones
Back & Bi's
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 segundos
Moderate Rowing
Moderate Rowing
40 segundos
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto
One-Armed Row - Left
40 segundos
One Armed Row - Right
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
40 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
40 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Treinos Relacionados

Back & Biceps
Back & Biceps
22 mins 24 segs, Moderado
Back N Biccs
Back N Biccs
37 mins 30 segs, Moderado
Back
Back
18 minutos, Moderado
Back + Biceps
Back + Biceps
18 minutos, Intenso
Back & Bis
Back & Bis
22 mins 30 segs, Moderado
Back And Biceps
Back And Biceps
1 hr 31 mins 30 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 mins 48 segs, Moderado
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 mins 33 segs, Moderado
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 mins 5 segs, Moderado
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minutos, Iniciante
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 mins 30 segs, Intenso
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 mins 25 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Moderado 12 min  
Core   No Equipment
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Moderado 8 min  
Legs   No Equipment
Me v2.0

Me v2.0

Moderado 26 min  
Upper Body   Dumbbells, Barbell, Cardio Machine, Bench, Exercise Mat, Box or Step
Lean Body

Lean Body

Moderado 10 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Wall
Reps & Weights

Reps & Weights

Moderado 11 min  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Back/Glutes Day

Back/Glutes Day

Moderado 21 min  
Glutes   Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Wall, Kettlebell

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis