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Treino Intenso

Upper Body - Heavy

Intenso   42 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell, Wall

Jereas Musharbash
 		    Adicionado Por Jereas Musharbash
Upper Body - Heavy
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos Treinos na Parede
Descrição

Triceps, Chest, Shoulders. You should do 3 rounds with 8-12 reps per exercises

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Bent Over One Arm Tricep Extensions
Bent Over One Arm Tricep Extensions
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Dumbbell Bench Press
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Alternating Overhead Press
Alternating Overhead Press
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
20 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 segundos

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