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Treino Intenso

The Pits

Intenso   29 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Jedediah Michaels
 		    Adicionado Por Jedediah Michaels
The Pits
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos na Parede
Descrição

If you want a nice tight firm chest. This is the workout for you. Increase your weights each set and go for it!!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
25 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesos: Máximo
Barbell Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Push Presses
Pesos: Moderado
Push Presses
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Push Presses
Pesos: Pesado
Push Presses
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Push Presses
Pesos: Máximo
Push Presses
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Incline Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Incline Bench Press
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Incline Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Incline Bench Press
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Incline Bench Press
Pesos: Máximo
Barbell Incline Bench Press
15 repetições
Stability Ball Dumbbell Flys
Pesos: Moderado
Stability Ball Dumbbell Flys
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Stability Ball Dumbbell Flys
Pesos: Pesado
Stability Ball Dumbbell Flys
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Stability Ball Dumbbell Flys
Pesos: Máximo
Stability Ball Dumbbell Flys
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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