Treino Moderado

Abs & Butt

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Christina Koppe

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

90-90 Crunches

50 segundos

Ab Choppers

30 segundos

Rest

10 segundos

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 segundos

Butt Lifts

40 segundos

Bird Dog

50 segundos

Rest

15 segundos

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Full Body

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Glutes

Stability Ball

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