Treino Moderado

Navy

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Harlan Esmailka

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Max Effort

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

30 segundos

Crunches

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Lunges

30 segundos

Rest

20 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Sit-Ups

30 segundos

Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Squats

30 segundos

wide Push Ups

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 segundos

Biceps Stretches

20 segundos

Lying Scorpions

Lying Scorpions

20 segundos

Treinos Relacionados

6 mins 18 segs, Moderado

33 mins 45 segs, Moderado

5 minutos, Moderado

20 minutos, Moderado

5 mins 52 segs, Moderado

25 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Smart Dumbbell Class Act

Moderado

12 min

Full Body

Dumbbells

Fast Arms & Abs

Iniciante

7 min

Chest

No Equipment

Navy PRT

Moderado

27 min

Lower Body

Feel Great Abs

Moderado

15 min

Core

Exercise Mat

Save Your Legs

Moderado

14 min

Core

No Equipment

Lasting Effects

Iniciante

12 min

Full Body

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro