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Treino Intenso

Blast

Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball

Robert Dyer
 		    Adicionado Por Robert Dyer
Blast
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 segundos
Squat Jacks
Squat Jacks
30 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos

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