Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Pull Up Bar, Exercise Machine, Barbells

Adicionado Por Vishnu Anand

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bench Press

3 minutos

Pull-ups

2 minutos

overhead shoulder press

2 minutos

Rowing Machine

3 minutos

Pull Down (Tri)

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

bicycle crunch

1 minuto

Leg Raise

1 minuto

Heel Touches

1 minuto

Russian Twists

3 minutos

Plank

1 minuto

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