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Treino Moderado

Mondays

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Bryan Swann
 		    Adicionado Por Bryan Swann
Mondays
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Wheel
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Ab Wheel
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Abs Wheel
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Ab Wheel
1 minuto
Roll Ups
Roll Ups
1 minuto
Abs Stretch
30 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minuto
Calf Raise
1 minuto
Decline Sit-ups 10 Reps
1 minuto

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