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Treino Moderado

Step It up!

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Jessica Salazar
 		    Adicionado Por Jessica Salazar
Step It up!
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

A little something to get your blood flowing in the morning and your energy up. Also great for an after lunch pick me up!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Side Step
Side Step
1 minuto
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos

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Warm-up
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Warm Up
Warm Up
3 minutos, Iniciante
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Back   Dumbbells, Exercise Mat
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Lower Body   Barbell, Dumbbells

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