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Treino Intenso

Abs Workout

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar

Joey Elias
 		    Adicionado Por Joey Elias
Abs Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
40 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 segundos
Army Crawls
Army Crawls
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Burpees
Burpees
15 segundos
Transition
Transition
20 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 segundos
Bow Pose
Bow Pose
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto

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Arms

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