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Treino Moderado

Workout

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Core

Adria Reese
 		    Adicionado Por Adria Reese
Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Double Knees
Double Knees
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Supermans
Supermans
45 segundos
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Leg Swings
1 minuto
Side To Side Leg Lifts
1 minuto
Pop Squats
Pop Squats
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
2 minutos
Transition
Transition
30 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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Lower Body   Exercise Mat
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Warmup

Warmup

Iniciante 10 min  
Upper Body  

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