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Treino Intenso

Arms

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Pull Up Bar

Joey Elias
 		    Adicionado Por Joey Elias
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 segundos
Chin Ups
Chin Ups
20 segundos
Transition
Transition
15 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
15 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
20 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 segundos
Chin Ups
Chin Ups
20 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Run
Run
5 minutos

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