Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Ab & Chest & Back

Iniciante   40 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Dumbbells

Lauren Messenger
 		    Adicionado Por Lauren Messenger
Ab & Chest & Back
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Roll Overs
Roll Overs
1 minuto
Roll Downs
Roll Downs
1 minuto
Roll Ups
Roll Ups
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
The Saw
The Saw
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Superman Planks
Superman Planks
1 minuto
Sliders
Sliders
1 minuto
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
1 minuto
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Angel Arms
Angel Arms
1 minuto
Eagle Pose
Eagle Pose
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuto
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
1 minuto
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto

Treinos Relacionados

Abs & Chest
Abs & Chest
25 mins 20 segs, Iniciante
Abs And Lower Back
Abs And Lower Back
29 mins 30 segs, Moderado
Abs And Flexibility
Abs And Flexibility
22 mins 30 segs, Iniciante
Abb
Abb
19 mins 20 segs, Moderado
Abs back
Abs back
21 mins 30 segs, Moderado
Abs And Back
Abs And Back
6 mins 45 segs, Iniciante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 mins 57 segs, Moderado
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 mins 1 seg, Intenso
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 mins 38 segs, Moderado
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 mins 31 segs, Moderado
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 mins 23 segs, Moderado
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 mins 48 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Flat Abs

Flat Abs

Moderado 36 min  
Weight Training 101

Weight Training 101

Moderado 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Moderado 11 min  
Core   No Equipment
Core Foundation

Core Foundation

Moderado 30 min  
Core   No Equipment
Beautiful Abs

Beautiful Abs

Iniciante 37 min  
Core   Dumbbells
Full Body Workout

Full Body Workout

Iniciante 38 min  
Lower Body  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis