Abs

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Miguel S.

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Crunches

1 min 30 segs

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 segs

Rest

1 minuto

Russian Twists

1 min 30 segs

Flutter Kicks

1 min 30 segs

Rest

45 segundos

Plank

1 min 30 segs

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 min 30 segs

V-Sit Crunches

1 min 30 segs

Rest

1 minuto

In and Outs

1 min 30 segs

Crunchy Frogs

1 min 30 segs

Fifer Scissors

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

30 segundos

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Full Body

Dumbbell

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Moderado

30 min

Core

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