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Treino para Iniciantes

Stretch

Iniciante   22 minutos

Áreas Alvo: Legs

Laura Anastasio
 		    Adicionado Por Laura Anastasio
Stretch
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 segundos
Standing Backbend
Standing Backbend
20 segundos
Forward Fold with Heels Up
Forward Fold with Heels Up
20 segundos
Gate Openers
Gate Openers
30 segundos
Gorilla
Gorilla
20 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
30 segundos
Left Bound Side Angle
20 segundos
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
30 segundos
Right Bound Side Angle
Right Bound Side Angle
20 segundos
Left Advanced Hip Opening Sequence
1 minuto
Right Advanced Hip Opening Sequence
Right Advanced Hip Opening Sequence
1 minuto
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
40 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 segundos
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
20 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 segundos
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos
Locust
Locust
20 segundos
Bow Pose
Bow Pose
20 segundos
Half Frog Pose
Half Frog Pose
20 segundos
Puppy Pose
Puppy Pose
20 segundos
Camel
Camel
20 segundos
Spinal Roll
Spinal Roll
20 segundos
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
20 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 segundos
Matsyendra's twist
Matsyendra's twist
40 segundos
Supine Butterfly
Supine Butterfly
20 segundos
Plow Pose
Plow Pose
20 segundos
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
1 minuto
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
2 minutos
Fish Pose
Fish Pose
20 segundos
Happy Baby
Happy Baby
1 minuto

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