Treino Moderado

Fun

Moderado Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Box or Step, Medicine Ball

Adicionado Por Rhett Mcabee

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 segundos

Rest

10 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Rest

10 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 segundos

Rest

10 segundos

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 segundos

Rest

10 segundos

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

30 segundos

Rest

25 segundos

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