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Treino Moderado

Shit

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core

Equipamento: Dumbbell, Medicine Ball

Walter Rhett
 		    Adicionado Por Walter Rhett
Shit
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Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Governators
Governators
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
5 repetições
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
5 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Crunches
Crunches
25 repetições
Rest
Rest
25 segundos

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10
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Unfinished
Unfinished
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