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15 minutos

Áreas Alvo: Core

Nina Hood
 		    Adicionado Por Nina Hood
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Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Power Punches
Power Punches
10 segundos
Burpees
Burpees
10 segundos
Jump Kicks
Jump Kicks
10 segundos
Front Kicks
Front Kicks
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 segundos
The Hundred
The Hundred
20 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 segundos
In and Outs
In and Outs
10 segundos
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos

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7 mins 30 segs,
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Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat

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