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Treino Intenso

Booty Workout

Intenso   34 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Gina Hollenbeck
 		    Adicionado Por Gina Hollenbeck
Booty Workout
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Butt Squeezes
30 segundos
Wide Leg Squats
30 segundos
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Bavarian Split Squats Right Leg
30 segundos
Bavarian Split Squat Left Leg
30 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Right Leg Balance Lunge
30 segundos
Left Leg Balance Lunge
30 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Right Leg Dead Lift W Dumbell
30 segundos
Left Leg Dead Lift W Dumbell
30 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Right Leg Step Up With Dumbell
30 segundos
Left Leg Step Up With Dumbell
30 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Right Leg Range Of Motion Lunge
30 segundos
Left Leg Range Of Motion Lunge
30 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Right Leg Butt Bridge
30 segundos
Left Leg Butt Bridge
30 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
2 Leg Butt Bridge With Weight
1 minuto
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas
Plie Squats With Barbell
30 segundos
Good mornings With Barbell
30 segundos
NFL side Lunges With Barbell
30 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Middle Splits Stretch
1 minuto
Pigeon Stretch
1 minuto
Quad Stretch Right
30 segundos
Quad Stetch Left
30 segundos
Pigeon Stretch
1 minuto

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