Before Bed

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Back

Adicionado Por Paul Herisse

Daily workouts before bed

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

15 repetições

Transition

20 segundos

Squats

15 repetições

Transition

20 segundos

Bicycle Crunches

15 repetições

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

15 repetições

Transition

20 segundos

Squats

15 repetições

Transition

20 segundos

Bicycle Crunches

15 repetições

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Push-Ups

15 repetições

Transition

20 segundos

Squats

15 repetições

Transition

20 segundos

Bicycle Crunches

15 repetições

Rest

20 segundos

Plank

2 minutos

Treinos Relacionados

Daily

8 minutos, Iniciante

BEFORE BED

2 mins 40 segs, Iniciante

Before Sleep - Basic A

2 mins 40 segs,

Evening Weardown

2 mins 45 segs, Iniciante

Before Bed Workout

2 minutos, Moderado

Daily

6 mins 50 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Before Bed

Daily workouts before bed

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

The Elliptical Trainer

Jump Rope

*E-lliptical 10

Core Burning Workout

Amazing Abs Attack

College Gym Class

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+