Before Bed

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Back

Adicionado Por Paul Herisse

Daily workouts before bed

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

15 repetições

Transition

20 segundos

Squats

15 repetições

Transition

20 segundos

Bicycle Crunches

15 repetições

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

15 repetições

Transition

20 segundos

Squats

15 repetições

Transition

20 segundos

Bicycle Crunches

15 repetições

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Push-Ups

15 repetições

Transition

20 segundos

Squats

15 repetições

Transition

20 segundos

Bicycle Crunches

15 repetições

Rest

20 segundos

Plank

2 minutos

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Getting Started

10 minutos, Moderado

Prper Day2

15 minutos, Iniciante

Daily Workout

20 minutos, Moderado

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