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Treino Intenso

Burn2

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Elizabeth Callahan
 		    Adicionado Por Elizabeth Callahan
Burn2
Tags
Treinos de glúteos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jack Squats
30 segundos
Side Lunges
30 segundos
Pulse Squat
30 segundos
Pulse Lunges Left Leg
30 segundos
Pulse Lunge Right Leg
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Sumo Squat
30 segundos
Sumo Squat Pulse
30 segundos
Somo Squat Hold
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Butt Lifts
30 segundos
Butt Lift With Pulse At Top
30 segundos
Butt Lift Hold At Top
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Back Lunge With Kickback
1 min 30 segs
Back Lunge Glides
1 min 30 segs
Back Lunge With Knee Up
1 min 30 segs
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada
Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Kick Back Pulse At Top
1 minuto
Glute Kickbacks Hold At Top
1 minuto

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