Treino Moderado

300 Butt

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Yael Francfort

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squats

30 segundos

Squat In And Out

30 segundos

Boucing Squats

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Jumping Lunges

30 segundos

Rest

1 minuto

Side Step Squat

30 segundos

Knee Lift

30 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Sumo Squat

30 segundos

Rest

1 minuto

Single Leg Squat

Single Leg Squat

30 segundos

Donkey Whips

30 segundos

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 segundos

High Jumps

30 segundos

Chair Pose

30 segundos

Treinos Relacionados

10 minutos, Moderado

5 mins 45 segs, Moderado

3 mins 15 segs, Iniciante

13 mins 40 segs, Moderado

8 mins 30 segs, Moderado

3 mins 15 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro