Day 3

Intenso Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Medicine Ball, Barbells

Adicionado Por Luis Scola

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola Medicinal Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Strength

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

High Knees

10 segundos

Butt Kickers

10 segundos

Traveling High Knees

Traveling High Knees

10 segundos

Back Pedal

10 segundos

Walking Lunges

10 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Rear Food Elevate Squad

30 segundos

Push Up With Elbow Touch

30 segundos

Left Laying Clams

Left Laying Clams

30 segundos

Right Laying Clams

Right Laying Clams

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 segundos

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 segundos

Leg Lower

30 segundos

Treinos Relacionados

24 mins 30 segs, Moderado

9 minutos, Moderado

7 mins 30 segs, Intenso

21 minutos, Intenso

2 mins 39 segs, Intenso

15 mins 15 segs, Intenso

Rep Fitness Colorado Barbell

Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treinos com o mesmo Equipamento

Hockey Goalie Legs

Hockey Goalie Legs

15 mins 39 segs, Moderado

10 minutos, Moderado

CrossFit Warm Up D

CrossFit Warm Up D

5 mins 25 segs, Iniciante

11 mins 30 segs, Moderado

P-Top-to-Bottom

P-Top-to-Bottom

23 mins 10 segs, Intenso

Tabata Variation

Tabata Variation

9 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Beginner Running

Iniciante

24 min

Lower Body

No Equipment

Walking

Moderado

45 min

Tight & Toned Bottom

Moderado

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Day 2

Moderado

12 min

Core

300 Pushups

Intenso

5 min

Shoulders

Bike

Moderado

1 hora

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro