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Treino Intenso

Tabata Variation

Intenso   9 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Barbell, Medicine Ball

John Hardisky
 		    Adicionado Por John Hardisky
Tabata Variation
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola Medicinal
Descrição

Full body tabata workout meant to challenge even the fittest people!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push Presses
Pesos: Moderado
Push Presses
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists with a Ball
Pesos: Moderado
Russian Twists with a Ball
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
❤️ Máximo (Zona 5)
Traveling Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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