Tabata

Intenso Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell

Adicionado Por Blake Williams

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

50 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

50 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Pull-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

50 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Bicep Curls

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

50 segundos

Conjunto 9: 4 rodadas

Tricep Dips

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Rest

50 segundos

Conjunto 11: 4 rodadas

Pesos: Moderado

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Rest

50 segundos

Conjunto 13: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jog on the Spot

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

Rest

50 segundos

Conjunto 15: 4 rodadas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

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