Supersets

Intenso Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Aimee Brown

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Descrição

Burn baby

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Crunches

30 segundos

Leg Lifts

20 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Transition

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Squats

1 minuto

Transition

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Crunches

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Transition

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Squat Jumps

30 segundos

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 segundos

Transition

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Crunches

20 segundos

Leg Lifts

20 segundos

Ankle Grabbers

20 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Plank

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Supermans

30 segundos

Transition

20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Walking Lunges

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 30 segs

Push-Ups

20 segundos

Rest

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipamento Recomendado

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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