Treino Moderado

All Abs

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Rosie Roy

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Moderate

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 segundos

Sumo Obliques

30 segundos

Rest

15 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuto

Rest

30 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 segundos

Sphinx Pose

30 segundos

Child's Pose

20 segundos

Cobra

10 segundos

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