Treino Moderado

Daily routine

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Jasmine Hall

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Do this everyday, increase times every 2 weeks

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuto

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuto

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuto

Rest

25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Cardio Warm Up

3 minutos

Rest

10 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 segundos

Rest

20 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 min 30 segs

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 segundos

Rest

25 segundos

Russian Twists

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

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