Abs/Core

Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Khadijah Amin

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Leg Lifts

1 minuto

40 Bicycle Legs

40 Bicycle Legs

1 minuto

40 Reverse Bicycles

40 Reverse Bicycles

1 minuto

V-Sit Crunches

1 minuto

Rest

45 segundos

30 Bicycle Crunches

30 Bicycle Crunches

1 min 30 segs

30 Cross Leg Obliques

30 Cross Leg Obliques

1 min 30 segs

25 Lotus Crunches

25 Lotus Crunches

1 minuto

Ab Choppers

1 minuto

Rest

45 segundos

50 Crunches

1 minuto

25 Side To Side Crunches

25 Side To Side Crunches

1 minuto

25 Oblique V-Sits

25 Oblique V-Sits

1 minuto

Rest

45 segundos

25 Scissor Kicks

25 Scissor Kicks

1 minuto

50 Scissors in Bridge

50 Scissors in Bridge

2 minutos

25 Fifer Scissors

25 Fifer Scissors

1 minuto

Rest

45 segundos

30 Leg Lifts

1 minuto

35 Pulse Ups

1 minuto

15 Left Leg Climbs

15 Left Leg Climbs

30 segundos

15 Right Leg Climbs

15 Right Leg Climbs

30 segundos

Rest

45 segundos

Side Oblique Crunches

Side Oblique Crunches

1 minuto

Side Oblique Crunches

Side Oblique Crunches

1 minuto

40 Russian Twists

40 Russian Twists

1 minuto

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Iniciante

12 min

Full Body

No Equipment

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