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Treino Intenso

Upper Body Workout

Intenso   35 minutos

Áreas Alvo: Chest

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells

Jan Minar
 		    Adicionado Por Jan Minar
Upper Body Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Pull-ups
Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Pull-ups
Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Pull-ups
Pull-ups
15 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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