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Treino Intenso

Stretch - Ball - Dumbell

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall, Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells, Dumbbells, Medicine Ball

Cristy Kay
 		    Adicionado Por Cristy Kay
Stretch - Ball - Dumbell
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minuto
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuto
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 min 30 segs
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 minutos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto

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30min Core+Arms
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