Treino para Iniciantes

Shoulders

Iniciante Duration 3 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Adicionado Por Mowaffaq Zor007

Tags

Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Rest

20 segundos

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

20 segundos

Rest

20 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 segundos

Rest

10 segundos

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