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Treino Moderado

Burning Abs

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Michelle Taylor
 		    Adicionado Por Michelle Taylor
Burning Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Feel the burn of rock hard abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
40 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
40 segundos
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 segundos
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 segundos
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 segundos
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 segundos

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