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Treino Moderado

Upper One

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Robbie Winckelmann
 		    Adicionado Por Robbie Winckelmann
Upper One
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Isometric Bicep Curls
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1 minuto
Tricep Kickbacks
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1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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1 minuto
Rest
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20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minuto
Tricep Extensions
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1 minuto
Overhead Press
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1 minuto
Rest
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1 minuto

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