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Treino Intenso

Bruh

Intenso   40 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Ian Hazlett
 		    Adicionado Por Ian Hazlett
Bruh
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Bicep Curls
Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
35 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
45 segundos
Rest
Rest
35 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
35 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Overhead Press
Overhead Press
45 segundos
Rest
Rest
35 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 segundos
Rest
Rest
35 segundos
Governators
Governators
45 segundos
Rest
Rest
35 segundos
Push-Ups
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35 segundos
Rest
Rest
2 minutos

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