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Treino para Iniciantes

Quick Core And Booty

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Amy Maynor
 		    Adicionado Por Amy Maynor
Quick Core And Booty
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Drop Squats
Drop Squats
45 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 segundos
Walking Squats
Walking Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
10 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Side Crunches
Side Crunches
45 segundos

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