Treino para Iniciantes

Me

Iniciante Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Exercise Machine

Adicionado Por Martin Dale

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Leg Curls

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Leg Extension

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

One-Armed Row - Left

1 minuto

One Armed Row - Right

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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